Μετά την ηλικία των 30, το σώμα αρχίζει φυσιολογικά να χάνει μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα. Αυτό όμως δεν είναι αναπόφευκτο: η προπόνηση δύναμης αποτελεί σήμερα την πιο ισχυρή «ασπίδα» ενάντια στη γήρανση του μυοσκελετικού συστήματος. Τα βάρη, οι αντιστάσεις, αλλά και οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ενεργοποιούν βαθιούς μυς, ενισχύουν τις αρθρώσεις και διεγείρουν την παραγωγή νέων οστικών κυττάρων.
Οι επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι ακόμη και δύο σύντομες συνεδρίες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος και να αυξήσουν τον βασικό μεταβολισμό.
Η δύναμη δεν είναι προνόμιο των αθλητών, αλλά θεμέλιο υγείας για όλους — ειδικά για όσους θέλουν να διατηρήσουν κινητικότητα και ανεξαρτησία όσο μεγαλώνουν.
Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι ότι η προπόνηση δύναμης δεν χρειάζεται να είναι ακραία ή εξαντλητική. Μπορεί να γίνει με ελάχιστο εξοπλισμό, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, με ασκήσεις που προσαρμόζονται στο επίπεδο κάθε ατόμου. Η επένδυση στη μυϊκή ενδυνάμωση είναι στην πραγματικότητα επένδυση στη μελλοντική μας ποιότητα ζωής.
