Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό που η εμπειρία μας μαρτυρά εδώ και χρόνια: η καθημερινή κίνηση λειτουργεί σαν φυσικό φάρμακο για το σώμα και το μυαλό. Ακόμη και λίγα λεπτά περπατήματος ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν την αιμάτωση των μυών και ενισχύουν την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών «ορμονών ευεξίας». Οι έρευνες πλέον δείχνουν πως η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να είναι εξίσου ωφέλιμη με την έντονη, αρκεί να γίνεται σταθερά.
Το πιο εντυπωσιακό εύρημα είναι ότι η κίνηση δρα προστατευτικά απέναντι στη χρόνια φλεγμονή, βελτιώνοντας παράλληλα την απάντηση του ανοσοποιητικού. Ακόμη και όσοι δεν ακολουθούν επίσημο πρόγραμμα γυμναστικής μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από μικρά «ενδιάμεσα» διαλείμματα δραστηριότητας.
Η καθημερινή ενεργοποίηση, έστω και για λίγα λεπτά, αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.
Η ουσία βρίσκεται στη συνέπεια. Μικρές επιλογές — όπως σκάλες αντί για ασανσέρ, 10 λεπτά περπάτημα μετά το φαγητό ή ένα γρήγορο mobility session το πρωί — μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η κίνηση δεν χρειάζεται να μοιάζει με προπόνηση· αρκεί να μας κρατά σε ροή. Αυτό ακριβώς την κάνει προσβάσιμη σε όλους.
