Η αντιγήρανση δεν αφορά μόνο το σώμα· αφορά και τη νοητική λειτουργία. Σήμερα γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος αλλάζει συνεχώς μέσω της νευροπλαστικότητας — της ικανότητας να δημιουργεί νέες συνδέσεις και να αναγεννάται. Η στήριξη αυτής της διαδικασίας θεωρείται πλέον κεντρικός πυλώνας της υγιούς γήρανσης.
Καθημερινές συνήθειες όπως ο ποιοτικός ύπνος, η συστηματική μάθηση, η άσκηση και η μεσογειακή διατροφή μειώνουν το ρίσκο γνωστικής έκπτωσης. Η φυσική δραστηριότητα, για παράδειγμα, αυξάνει τους νευροτροφικούς παράγοντες (όπως τον BDNF), οι οποίοι προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα και βελτιώνουν τη μνήμη.
Παράλληλα, οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν την υγεία των εγκεφαλικών μεμβρανών.
Το πιο σημαντικό μήνυμα των ερευνών είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά. Ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν τη διαύγεια, την εστίαση και τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Η αντιγήρανση του εγκεφάλου είναι μια συνεχής διαδικασία, αλλά τα οφέλη της γίνονται ορατά σε κάθε ηλικία.
